আওয়ার টাইমস নিউজ।

স্বাস্থ্য: পানি আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে শরীর সুস্থ থাকে, হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে এবং শরীরের টক্সিন বের হয়। তবে পানি অতিরিক্ত হলে তা বিপজ্জনক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দৈনিক প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যকে নষ্ট করতে পারে এবং হাইপোন্যাট্রেমিয়া বা ওয়াটার ইন্টক্সিকেশনের মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

অতিরিক্ত পানির প্রভাব

সোডিয়াম লেভেল কমে যাওয়া: অতিরিক্ত পানি শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা হ্রাস করে, যা হাইপোন্যাট্রেমিয়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

মাথা ঘোরা ও বিভ্রান্তি: পানি বেশি গেলে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা বিভ্রান্তির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

স্মৃতিশক্তি ও শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়া: দেহে সোডিয়ামের ঘাটতি মানসিক অবস্থা ও শারীরিক শক্তি কমিয়ে দেয়।

গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি ও কোমা: চিকিৎসা না করলে জীবন-হুমকিসহ জটিলতা দেখা দিতে পারে।

কারা বেশি ঝুঁকিতে?

গরম আবহাওয়া বা দীর্ঘ শারীরিক পরিশ্রমের সময় অতিরিক্ত পানি পানের ফলে ঝুঁকি বেড়ে যায়।

কিডনি বা হৃদরোগের সমস্যা থাকা ব্যক্তিরা এই সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

সতর্কতার পরামর্শ

শরীরের তৃষ্ণার সংকেত অনুযায়ী পানি পান করুন।

একসঙ্গে অনেক পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।

মাথা ঘোরা, বমি, বিভ্রান্তি বা দুর্বলতা অনুভব করলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

‘স্মার্ট হাইড্রেশন’ অভ্যাস গড়ে তুলুন, দিনের বিভিন্ন সময়ে ছোট ছোট পরিমাণে পানি পান করা ভালো।

পানি গুরুত্বপূর্ণ হলেও ‘অতিরিক্ত’ পানিই বিপদ ডেকে আনতে পারে। তাই শরীরের প্রয়োজন ও সংকেত অনুযায়ী পানির পরিমাণ ঠিক রাখা উচিত।