আওয়ার টাইমস নিউজ।

লাইফস্টাইল: এক মাস রোজার পর ঈদ আসে আনন্দ, উৎসব ও সুস্বাদু খাবারের মহোৎসব নিয়ে। কিন্তু দীর্ঘ সময় সংযমের পর হঠাৎ অতিরিক্ত খাওয়া অনেকের জন্য হয়ে ওঠে অস্বস্তির কারণ। বদহজম, পেট ফাঁপা, অস্বস্তি বা অ্যাসিডিটির মতো সমস্যায় ঈদের আনন্দ যেন ম্লান হয়ে যায়। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এ ধরনের সমস্যা এড়ানো সম্ভব।

ঈদের দিনে হজম সমস্যা কমানোর কার্যকর উপায়:

১. পানি পান করুন পর্যাপ্ত পরিমাণে:
পর্যাপ্ত পানি হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখে। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। খাবারের সঙ্গে গরম পানি খাওয়া উপকারী হতে পারে।

২. অল্প করে, ধীরে খান:
অতিরিক্ত খাবার একসঙ্গে খাওয়া বদহজমের প্রধান কারণ। খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে ধীরে ধীরে খেলে হজম সহজ হয়।

৩. আঁশযুক্ত খাবার খান:
শাকসবজি, ফলমূল এবং আঁশযুক্ত খাবার হজমে সহায়ক। এগুলো কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতেও সাহায্য করে।

৪. গরম পানিতে গোসল করুন বা পেটে তাপ দিন:
হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করলে আরাম পাওয়া যায়, যা হজমের সমস্যা কমাতে পারে। পেটে হিটিং ব্যাগ ব্যবহার করলেও উপকার মিলতে পারে।

৫. হালকা ব্যায়াম করুন:
খাবারের পর অলসভাবে বসে না থেকে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে।

৬. কোমল পানীয় ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন:
কোমল পানীয় বা অতিরিক্ত চা-কফি হজমে ব্যাঘাত ঘটায়, তাই এগুলো কম খাওয়াই ভালো।

৭. রাতের খাবার সময়মতো শেষ করুন:
রাত ৮-৯টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করুন এবং একেবারে পেট ভরে খাওয়ার বদলে পরিমিত খাবার গ্রহণ করুন।

সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন:
ঈদের আনন্দের মূল অংশ হলো সুস্থ থাকা। খাবারের প্রতি সংযমী হলে এবং সঠিক নিয়ম মেনে চললে বদহজমের ঝামেলা এড়িয়ে উপভোগ করা যাবে ঈদের প্রতিটি মুহূর্ত!