আওয়ার টাইমস নিউজ।

লাইফস্টাইল: প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার অভ্যাস স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পরপরই বসে থাকলে শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি, ধমনীতে চর্বি জমা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। ভারতের কিমশেলথ ত্রিভান্দ্রম হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. ধীনেশ ডেভিড জানিয়েছেন, এই অভ্যাস ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাবের সমান হলেও ধীরে ধীরে শরীরের ক্ষতি করে।

সারা দিন দীর্ঘ সময় বসে থাকার প্রভাবও ভয়ঙ্কর। ফরিদাবাদের অমৃতা হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. মোহিত শর্মা জানান, দিনে ৬–৮ ঘণ্টার বেশি সময় বসে থাকলে হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ক্যানসার এবং অকালমৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি বসে থাকেন তাদের মৃত্যুর সম্ভাবনা প্রায় ৩৪% বেশি। অন্যদিকে দিনে মাত্র ১–৫টি সিগারেট খাওয়া ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি ৪০–৫০% বেশি।

শুধু হৃদরোগ নয়, দীর্ঘ সময় বসে থাকা ঘাড়, পিঠ ও কাঁধে ব্যথা, রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা, পেশি দুর্বল হওয়া এবং হাঁটার সময় সহজে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকিও বাড়ায়। হায়দরাবাদের যশোদা হাসপাতালের ডা. কে. সোমনাথ গুপ্ত বলেন, পেশি দুর্বল হলে হাঁটা-চলা ও ব্যায়াম করার সময় সহজেই আঘাত লাগতে পারে।

ডা. মোহিত শর্মা কিছু সহজ পরামর্শ দিয়েছেন, যা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করবে:

প্রতি ২ ঘণ্টা পর উঠে সামান্য হাঁটাহাঁটি করুন।

পানি পান করতে উঠে দাঁড়ান।

সঠিক ভঙ্গিতে পিঠ সোজা করে বসুন।

মাঝে মাঝে স্ট্রেচিং বা ঘরে ছোট্ট হাঁটাহাঁটি করুন।

চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন, দীর্ঘ সময় বসে থাকা শুধু শারীরিক নয়, মানসিক দিক থেকেও ক্ষতিকর। এতে মনোযোগ কমে যায়, উদ্যম হারিয়ে যায়। তাই সক্রিয় থাকা, নিয়মিত হাঁটা ও সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে জীবনধারায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনুন। সুস্থ থাকতে চাইলে শুধু ধূমপান ছাড়লেই হবে না, বসে থাকার অভ্যাসও পরিবর্তন করতে হবে।

সূত্র: ইন্ডিয়ান