আওয়ার টাইমস নিউজ।

লাইফস্টাইল ডেস্ক: গ্রীষ্মের শুরুতেই অনেক নারী হঠাৎ লক্ষ্য করেন ওজন বেড়ে যাচ্ছে, জামাকাপড় টাইট লাগছে, এমনকি মুখ ও শরীরেও ফোলা ভাব দেখা দিচ্ছে। তবে এমন পরিস্থিতি কেবল ক্যালরি বাড়া বা কম ব্যায়ামের কারণে নয়—পেছনে আছে আরও কিছু গোপন কারণ, যা অনেকেই জানেন না।

চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, গরমের সময় দেহে কিছু পরিবর্তন ঘটে যা নারীদেহে দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। নিচে উল্লেখ করা হলো এমন পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

১. শরীরে পানির ঘাটতি ও জল ধারণ (Water Retention)

উচ্চ তাপমাত্রার কারণে শরীর অতিরিক্ত ঘাম ঝরায়। যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করা হয়, তবে শরীর নিজেকে সুরক্ষায় রাখতে পানি জমিয়ে রাখে। এ কারণে শরীর ফোলা দেখায় এবং ওজন বেড়ে যায়।

২. হরমোনের পরিবর্তন

গরমে অনেক নারীর দেহে হরমোনের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট হয়। বিশেষ করে এস্ট্রোজেন ও প্রজেস্টেরনের ভারসাম্যে বিঘ্ন ঘটলে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায় এবং শরীরে চর্বি জমতে থাকে।

৩. অতিরিক্ত ঠান্ডা ও চিনি জাতীয় খাবার গ্রহণ

গরমে অনেকেই ঠান্ডা পানীয়, আইসক্রিম কিংবা সোডা জাতীয় উচ্চ চিনি সমৃদ্ধ খাবার বেশি খান। এসব খাবার ইনসুলিন বৃদ্ধির মাধ্যমে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি জমতে সাহায্য করে।

৪. চলাফেরার ঘাটতি ও অলসতা

উষ্ণ আবহাওয়ায় ঘরের বাইরে যাওয়া বা ব্যায়াম করার প্রবণতা কমে যায়। দিনের পর দিন শরীরচর্চা না করলে ফ্যাট জমে ওজন বেড়ে যায়।

৫. খাবারের অনিয়ম

গরমে অনেক সময় ক্ষুধা কমে যায় কিংবা খাওয়ার সময়সূচি এলোমেলো হয়ে যায়। কখনও বেশি, কখনও কম খাওয়ার ফলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া ব্যাহত হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়।

সমাধান কী হতে পারে?

প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৫ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করুন

ঠান্ডা-ঠান্ডা মিষ্টি খাবার বা সফট ড্রিংক এড়িয়ে চলুন

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা হাঁটা বা ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন

সহজপাচ্য খাবার যেমন ফলমূল, শাকসবজি, ডাবের পানি বেছে নিন

ঘুম ঠিক রাখুন এবং মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন

(নারীদের দেহে ঋতু পরিবর্তনের প্রভাব বেশি পড়ে, বিশেষ করে গরমকালে। তাই সচেতন না হলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি ও শরীর ভারী হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যায় পড়া খুব স্বাভাবিক। নিয়ম মেনে জীবনযাপন করলে এই সমস্যা সহজেই এড়ানো যায়।)