আওয়ার টাইমস নিউজ।

ইসলামী ডেস্ক: রাগ মানুষের স্বাভাবিক অনুভূতি, কিন্তু যখন তা অতিমাত্রায় পৌঁছায়, তখন ব্যক্তি নিজেই ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং পারিপার্শ্বিক সম্পর্কও দুর্বল হয়। ইসলামী শিক্ষা রাগ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ গুরুত্ব আরোপ করেছে। কোরআন ও হাদিসে এমন কিছু নির্দেশনা আছে, যা অনুসরণ করলে একজন মুসলিম তার রাগকে শান্ত করতে পারে এবং ধৈর্যশীল হতে পারে। নিচে ইসলামে রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য ৫টি কার্যকর আমলের কথা তুলে ধরা হলো।

১. আল্লাহর স্মরণ এবং দোয়া

কোরআনে আল্লাহ তায়ালা বলেন:

وَاذْكُرُوا اللَّهَ فِي أَزْمَانِهِمْ

অর্থ: যারা তাৎক্ষণিক রাগের সময় আল্লাহর স্মরণ রাখে, তারা শয়তানের প্রলোভন থেকে মুক্ত থাকে।

রাসুলুল্লাহ (সা.) বলেছেন:

مَنْ غَضِبَ فَلْيَقُمْ أَوْ يَجْلِسْ أَوْ يَتَوَسَّدْ وَيَقُلْ أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ
(সহীহ মুসলিম, হাদিস: ২৬৯৯)

অর্থ: “ষযে ব্যক্তি রাগান্বিত হলে দাঁড়ায়, বসে বা শুয়ে ‘أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ’ বলে, তার রাগ হ্রাস পায়।

অর্থাৎ, রাগের মুহূর্তে আল্লাহর নাম স্মরণ করা এবং ছোট ছোট দোয়া করা হৃদয়কে শান্ত করে।

২. ধৈর্য ধারণ করা

রাসুলুল্লাহ (সা.) বলেছেন:

أَقْوَى النَّاسِ مَنْ يَكُونُ عَلَى غَضَبِهِ
(সহীহ বুখারী, হাদিস: ৬৩৪৭)

অর্থ: সর্বশ্রেষ্ঠ শক্তিশালী ব্যক্তি হলো যে ব্যক্তি নিজের রাগকে কাবু করতে পারে।

কোরআনেও বলা হয়েছে:

إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الصَّابِرِينَ
(সুরা আল ইমরান, ৩:১৪৫)

অর্থ: আল্লাহ ধৈর্যশীলদেরকে ভালোবাসেন।

৩. মুখমণ্ডল শান্ত রাখা

রাসুলুল্লাহ (সা.) বলেছেন:

مَنْ غَضِبَ فَاصْفُتْ
(সহীহ তিরমিজি, হাদিস: ২৪৭৭)

অর্থ: যে ব্যক্তি রাগান্বিত হলে চুপ থাকে, আল্লাহ তাকে ক্ষমা করবেন।

মুখ বন্ধ রাখার মাধ্যমে অপ্রয়োজনীয় ঝগড়া ও অসদাচরণের থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

৪. অবস্থান পরিবর্তন করা

রাসুলুল্লাহ (সা.) নির্দেশ দিয়েছেন:

إِذَا غَضِبَ فَاجْلِسْ أَوِ اضْطَجِعْ
(সহীহ নাসাই, হাদিস: ৪৪৯৫)

অর্থ: যদি রাগে ফেটে পড়ো, তবে বসো বা শোও, কারণ রাগ দাঁড়িয়ে থাকলে বৃদ্ধি পায়।

অর্থাৎ, নিজের শারীরিক অবস্থান পরিবর্তন করাও রাগ নিয়ন্ত্রণের একটি প্রাকৃতিক ও ইসলামী পদ্ধতি।

৫. ক্ষমা ও ভ্রাতৃত্বের চর্চা

কোরআনে আল্লাহ তায়ালা বলেন:

وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
(সুরা আলিমরান, ৩:১৩৪)

অর্থ: আল্লাহ ভালোবাসেন যে তোমরা মানুষের সঙ্গে সদয় ও ক্ষমাশীল হও।

রাসুলুল্লাহ (সা.) বলেছেন:

إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَعْفُ عَنْ مَنْ أَسَاءَ إِلَيْهِ
(সহীহ ইবনু মাজাহ, হাদিস: ৪৩০০)

অর্থ: রাগান্বিত হলে, যাকে তুমি ঘৃণা করো, তাকে ক্ষমা করো; আল্লাহ তোমার অন্তরের শান্তি প্রদান করবেন।

ইসলামী শিক্ষায় রাগ নিয়ন্ত্রণকে ধৈর্য, আল্লাহর স্মরণ, মুখমণ্ডল শান্ত রাখা, অবস্থান পরিবর্তন ও ক্ষমাশীল হওয়ার মাধ্যমে অর্জন করা সম্ভব। এই পাঁচটি আমল নিয়মিত অনুশীলন করলে একজন মুসলিম জীবনে শান্তি, সাফল্য এবং সম্পর্কের সৌহার্দ্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়।