আওয়ার টাইমস নিউজ।

লাইফস্টাইল: আমরা সবাই চাই যেন আয়নায় নিজের প্রতিচ্ছবিটা জীবন্ত ও সতেজ দেখায়। বয়স বাড়লেও ত্বক ও শরীরের সতেজতা ধরে রাখা সম্ভব, যদি দৈনন্দিন জীবনে কিছু ছোট ছোট, কিন্তু কার্যকরী অভ্যাস নিয়মিত অনুসরণ করা হয়। বিশেষ করে দিনের শুরুতে কিছু সচেতন কাজ করলে সারাদিনই মন ও শরীর দুইটাই প্রাণবন্ত থাকে।

চলুন দেখে নিই, এমন পাঁচটি সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ সকালবেলার অভ্যাস:

১. তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা
রাত জেগে বা দেরিতে ঘুমোলে শরীর ও মন উভয়ই ক্লান্ত থাকে। সকালে তাড়াতাড়ি উঠলে আপনি সতেজ বাতাস পাবেন, হরমোনের সঠিক কাজ হবে এবং ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও ফ্রেশ।

২. এক গ্লাস পানি পান করা
ঘুমের সময় শরীরের পানি কমে যায়। তাই উঠে প্রথমেই এক গ্লাস পানি খেলে হাইড্রেশন বজায় থাকে, হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয় এবং ত্বকও থাকে স্বাস্থ্যসম্মত।

৩. হালকা হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম
সকালে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে রক্ত সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়, শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন পৌঁছায় এবং মনও সতেজ থাকে। একই সঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়তেও সহায়তা করে।

৪. পুষ্টিকর নাশতা গ্রহণ
কোনওভাবেই সকালের নাশতা বাদ দেওয়া উচিত নয়। প্রোটিন, ফাইবার ও হেলদি ফ্যাটযুক্ত খাবার সারাদিনের জন্য এনার্জি যোগায়, মন ও শরীরকে শক্তিশালী রাখে।

৫. দিনের কাজের তালিকা তৈরি করা
সকাল থেকেই নিজের কাজের পরিকল্পনা করলে সময় বাঁচে, মানসিক চাপ কমে এবং দিনের প্রতিটি মুহূর্ত বেশি কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যায়। আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি পায়।

শুধু বাহ্যিক সৌন্দর্য নয়, ভেতর থেকে ত্বক ও শরীরকে সতেজ রাখার জন্য নিয়মিত এই অভ্যাসগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ছোট ছোট এই পদক্ষেপগুলো আপনার জীবনধারায় সংযোজন করলে পরিবর্তন স্পষ্টভাবেই অনুভূত হবে—মন ও শরীর দুই দিক থেকেই।