আওয়ার টাইমস নিউজ।

লাইফস্টাইল: সকালে ঘুম থেকে উঠে সঠিক খাবার নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সকালে খালি পেটে কিছু ভুল খাবার খেলে পুরো দিন শরীর ও মন অস্বস্তিতে থাকতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, যদিও নিচের খাবারগুলো স্বাস্থ্যকর, খালি পেটে খাওয়া তাদের ক্ষতি করতে পারে।

১. লেবু, কমলালেবু ও বেরি জাতীয় টক ফল
ভিটামিন সিতে ভরপুর হলেও খালি পেটে খেলে অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণে গ্যাস্ট্রিক সমস্যা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স ও হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

২. কফি
সকালে সোজা কফি পান করলে পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি হয়। এতে বুক জ্বালা, গলা জ্বালা বা পেটের অস্বস্তি হতে পারে।

৩. তেল-মসলা দেওয়া খাবার
গত রাতের অবশিষ্ট বিরিয়ানি বা ভাজাপোড়া খালি পেটে খেলে গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বৃদ্ধি পায়। তাই সকালে হালকা খাবারই বেশি উপকারী।

৪. সোডা বা কোমল পানীয়
খালি পেটে সোডা বা ঠান্ডা কোমল পানীয় খেলে গ্যাস, পেট ফাঁপা, রক্তে চিনি বৃদ্ধি এবং হজমের সমস্যা হতে পারে।

৫. কাঁচা সবজি
শাক-সবজি স্বাস্থ্যকর হলেও খালি পেটে কাঁচা খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। হালকা ভাপে রান্না করে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, সকালে হালকা, সহজপাচ্য এবং পুষ্টিকর খাবার দিয়ে দিন শুরু করুন। এতে শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকবে।