আওয়ার টাইমস নিউজ।

ডেস্ক রিপোর্ট: সর্দি-কাশি সাধারণত সিজনাল পরিবর্তন, ঠান্ডা বা ভাইরাস ইনফেকশন থেকে হয়ে থাকে। যদিও সর্দি-কাশির জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে অনেক সময় ঘরোয়া উপায়ে সর্দি ও কাশি কমানো সম্ভব। আজকে জানবো কিছু সহজ এবং কার্যকরী ঘরোয়া টিপস্, যা সর্দি-কাশির লক্ষণগুলো উপশমে সহায়ক হতে পারে।

১. গরম পানি দিয়ে গার্গল (gargle) করুন।
গরম পানির গার্গল সর্দি এবং কাশির উপশমে সহায়ক। এক কাপ গরম পানিতে অল্প লবণ মিশিয়ে গার্গল করলে গলা সুরক্ষিত থাকে এবং কাশি কমে।

২. হলুদ ও দুধ.
হলুদ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। গরম দুধে আধা চা চামচ হলুদ মিশিয়ে পান করলে সর্দি এবং কাশি কমানো যায়। এটি গলার শুষ্কতা কমাতে এবং মিউকাস উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

৩. আদা এবং মধু.
আদা ও মধু সর্দি এবং কাশির জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং শক্তিশালী ঔষধ। আধা চা চামচ আদার রস এবং মধু একসাথে মিশিয়ে খেলে কাশি ও গলা ব্যথার উপশম করতে সহায়তা করে। আদার অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি বৈশিষ্ট্য গলা এবং শ্বাসনালির প্রদাহ কমায়।

৪. তুলসি পাতা চা.
তুলসি পাতা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল যুক্ত। তুলসি পাতা, আদা, এবং মধু মিশিয়ে এক কাপ চা তৈরি করলে এটি সর্দি-কাশি কমাতে সাহায্য করে।

৫. সরিষার তেল ম্যাসাজ.
সরিষার অয়েল গরম করে তা পিঠ, বুক এবং গলায় ম্যাসাজ করলে শ্বাস প্রশ্বাসের সহজতা এবং সর্দি-কাশির উপশম হতে পারে। এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

৬. গরম পানি এবং সেপটিক্যাল হিমালয়ান সল্ট বাষ্প.
গরম পানিতে হিমালয়ান সল্ট বা যেকোনো সেপটিক্যাল লবণ মিশিয়ে বাষ্প নিলে শ্বাসনালী পরিষ্কার হয় এবং সর্দি-কাশির উপশম হয়। এটি মিউকাস পরিষ্কার করে শ্বাস নিতে সহজ করে তোলে।

৭. লেবুর রস এবং গরম পানি.
লেবুর রসে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এক গ্লাস গরম পানিতে এক টুকরো লেবু চিপে খাওয়া সর্দি এবং কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

৮. ভালো বিশ্রাম.
শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া সর্দি-কাশির চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যথেষ্ট ঘুম শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং দ্রুত আরোগ্য লাভে সহায়ক।

উপসংহার:
ঘরোয়া পদ্ধতিতে সর্দি-কাশি দূর করার কিছু সহজ পদ্ধতি উপরে আলোচনা করা হয়েছে। যদিও এই টিপসগুলো সাধারণত কার্যকরী, তবে যদি সর্দি-কাশি দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর হয়ে যায়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ঘরোয়া উপায়গুলি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে অনেক উপকারে আসে, তবে সঠিক চিকিৎসা না পাওয়া পর্যন্ত স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।