আওয়ার টাইমস নিউজ।

লাইফস্টাইল: পুষ্টিকর ফল হিসেবে পেঁপে কাঁচা ও পাকা—দুভাবেই খাওয়া যায়। এটি শুধু সুস্বাদুই নয়, বরং শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর পেঁপে ওজন কমানো থেকে শুরু করে হৃদ্‌রোগ ও ক্যানসার প্রতিরোধেও ভূমিকা রাখে।

পেঁপের উপকারিতা:

ওজন কমাতে সাহায্য করে:
পেঁপেতে ক্যালরির পরিমাণ কম থাকায় এটি ওজন কমাতে কার্যকর। এতে থাকা উচ্চমাত্রার ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভূতি দেয়, ফলে অতিরিক্ত খাবারের প্রবণতা কমে।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে:
পেঁপে মিষ্টি স্বাদের হলেও এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, ফলে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

হজমে সহায়তা করে:
পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম প্রোটিন হজমে সাহায্য করে। এছাড়া, এতে থাকা প্রিবায়োটিক ফাইবার পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমায়:
পেঁপেতে থাকা ফাইবার ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এছাড়া, এটি উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সহায়ক।

ক্যানসার প্রতিরোধ করে:
পেঁপেতে থাকা বিটা ক্যারোটিন ও লাইকোপেন ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। এটি ফ্রি র‍্যাডিক্যাল দূর করে কোষের ক্ষতি রোধ করে।

তারুণ্য ধরে রাখে:
পেঁপেতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ত্বকের বলিরেখা দূর করে এবং ত্বককে তারুণ্যদীপ্ত ও উজ্জ্বল রাখে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
ভিটামিন সি ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান দেহের প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে।

কখন খাবেন?

সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার মেলে। এটি শরীরকে সতেজ রাখে ও হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।

পেঁপের নিয়মিত গ্রহণ আপনাকে শুধু সুস্থই রাখবে না, বরং আপনাকে আরও সুন্দর ও সতেজ রাখবে!