মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু কার্যকরী উপায়।

0

আওয়ার টাইমস্ নিউজ।
মাথাব্যথা খুবই মারাত্মক যন্ত্রণাদায়ক রোগ। মাথাব্যথা হলে মানুষ স্বাভাবিক কাজকর্মও করতে পারেনা। মাথাব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, এর মধ্যে একটি হলো মাইগ্রেন। মাইগ্রেন কোনও স্বাভাবিক মাথা ব্যথা নয়, এটি এক ধরণের নিউরোলজিক্যাল সমস্যা বা রোগ। যার ফলে প্রচুন্ড মাথা ব্যাথার সাথে বমি বমি ভাব, ও চোখে-মুখে ব্যথা হতে পারে। এই মারাত্মক যন্ত্রনা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া কিছু টিপস্ জেনে নিন।

১.অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হলে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে প্রয়োজন মতো বরফের টুকরো নিয়ে ব্যথার জায়গায় দিয়ে রাখতে পারেন। এতে কিছুক্ষণের মধ্যেই মাথা ব্যথা কমে যাবে।

২. ভিটামিন বি-২ জাতীয় খাবার যেমন: মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত খাদ্য, চিজ, বাদামে ভিটামিন বি-২ এর পরিমান বেশি মাত্রায় থাকে, নিয়মিত এসব খাবার খেলে মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

৩.গোলমরিচ মাইগ্রেনের ব্যথা নিরাময়ে অসম্ভব ভালো কাজ করে, তার জন্য এক কাপ গরম পানিতে ১ চা-চামচ গোলমরিচের গুঁড়া, ১ চা-চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। চাইলে এর সাথে এক টুকরো লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন।

৪.আদা ও লেবু চা, মাথা ব্যথার জন্য খুবই উপকারী।

৫.প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। একাধারে বেশিক্ষন মোবাইল ও টিভির দিকে তাকিয়ে থাকা যাবেনা।

৬.কম আলোতে পড়াশোনা, বা অন্যান্য কাজ করা যাবেনা।

৭.দুশ্চিন্তা মুক্ত জীবন-যাপন করতে হবে। প্রয়োজনে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে কমপক্ষে ২০ মিনিট যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।

একটি মন্তব্য লিখুন

আপনার মন্তব্য লিখুন দয়া করে!
এখানে আপনার নাম লিখুন দয়া করে