আওয়ার টাইমস নিউজ।
লাইফস্টাইল: সকালের শুরুতে অনেকেই খালি পেটে চা পান করার অভ্যস্ত। এর মধ্যে বিশেষত দুধ চা পান করা অনেকেরই একটি রুটিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে, এই অভ্যাস কি শরীরের জন্য উপকারী, নাকি বিপজ্জনক? বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, খালি পেটে দুধ চা পান করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
চায়ের উপকারিতা:
চা বিশেষত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং ব্রেনের হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ বাড়াতে সহায়তা করে। এতে মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। তবে, খালি পেটে দুধ চা পান করলে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি হতে পারে।
খালি পেটে দুধ চা: কেন বিপজ্জনক?
ভারতের পুষ্টিবিদ কোয়েল পাল চৌধুরী বলেন, খালি পেটে দুধ চা পান করলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং ক্রনিক গ্যাসট্রাইটিসের সমস্যা বাড়তে পারে। এটি শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে এবং অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রমে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
লিকার চা: স্বাস্থ্যকর বিকল্প
কোয়েল পাল চৌধুরী আরও জানান, দুধ চা পান করার তুলনায় লিকার চা (রং চা) অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর। খালি পেটে লিকার চা পান করলে শারীরিক সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি অনেক কম। তবে, লিকার চায়ে অতিরিক্ত চিনি না মেশানোই ভালো, কারণ বেশি চিনির কারণে শরীরের অতিরিক্ত ওজন বাড়তে পারে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
কখন দুধ চা পান করবেন?
যারা দুধ চা পছন্দ করেন, তাদের জন্য সুপারিশ হল, খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পরে একটি কাপ দুধ চা পান করা। এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কম হবে। এবং দুধের ক্ষেত্রে, লো ফ্যাট দুধ ব্যবহার করাই ভালো। এতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং শরীরের ওজনও কম থাকবে।
কত কাপ চা পান করা উচিত?
রং চা: ৩-৪ কাপ
দুধ চা: ২ কাপের বেশি নয়
এই পরিমাণে চা পান করলে শরীরের তেমন ক্ষতি হবে না। তবে, এর বেশি চা পান করলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, লিভার বা কিডনির সমস্যা, এমনকি মানসিক অবসাদ ও দুশ্চিন্তার মতো সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
খালি পেটে দুধ চা পান করা শরীরের জন্য কখনই ভালো নয়, বিশেষত যদি আপনার গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকে। তবে সঠিক সময় ও পরিমাণে চা পান করলে তা শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। তাই, চায়ের প্রতি আপনার ভালোবাসা বজায় রাখতে চাইলে, এটি পান করার সঠিক নিয়মগুলো অনুসরণ করাই হবে আপনার জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর।
