আওয়ার টাইমস নিউজ।
লাইফস্টাইল ডেস্ক: শীতের আগমন মানেই উৎসবের আমেজ, তবে সেই সঙ্গে ত্বকের নানা সমস্যাও কড়া নাড়ে দরজায়। ঠান্ডা হাওয়া, বাতাসে আর্দ্রতার ঘাটতি এবং উষ্ণতার ছোঁয়া পেতে দীর্ঘ সময় গরম পানিতে গোসল করার অভ্যাস—সব মিলিয়ে ত্বক তার স্বাভাবিক আর্দ্রতা ও কোমলতা হারাতে শুরু করে। অনেকেরই এ সময় ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যাওয়া, টানটান ভাব কিংবা ফেটে যাওয়ার মতো সমস্যায় ভুগে থাকেন।
তবে একটু সচেতনতা এবং নিয়মিত সঠিক পরিচর্যার মাধ্যমেই শীতের পুরো মৌসুমে ত্বককে রাখা সম্ভব সম্পূর্ণ সুস্থ, কোমল ও উজ্জ্বল। শীতে ত্বকের রুক্ষতা দূর করতে এই ১০টি সহজ ও কার্যকরী নিয়ম মেনে চলতে পারেন:
১. মৃদু পরিষ্কারক ব্যবহার করুন
শীতকালে ত্বক পরিষ্কারের জন্য অতিরিক্ত ক্ষারযুক্ত সাবান বা কড়া ক্লিনজার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এগুলো ত্বকের প্রাকৃতিক তেল শুষে নিয়ে শুষ্কতা আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই এমন পরিষ্কারক বেছে নিন যা ময়লা দূর করার পাশাপাশি আর্দ্রতা বজায় রাখে। সিরামাইড, গ্লিসারিন ও অ্যালোভেরাযুক্ত মৃদু ক্লিনজার এ সময় সবচেয়ে উপযোগী।
২. মুখ ধোয়ার পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগান
ত্বকের ভেতরের আর্দ্রতা আটকে রাখতে মুখ ধোয়া কিংবা গোসলের ঠিক পরপরই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। ত্বক সামান্য আর্দ্র বা ভেজা থাকা অবস্থায় ক্রিম লাগালে তা বেশি কার্যকরী হয়। শীতকালে হালকা লোশনের পরিবর্তে ঘন ক্রিম বা মলমজাতীয় ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, শিয়া বাটার বা স্কোয়ালেনযুক্ত উপাদান ত্বককে দীর্ঘ সময় নরম রাখে।
৩. শীতেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
অনেকেরই ধারণা, রোদ কম থাকায় শীতকালে সানস্ক্রিনের কোনো প্রয়োজন নেই। কিন্তু মেঘলা আকাশ বা কুয়াশার মাঝেও সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। তাই ঘরের বাইরে যাওয়ার আগে অন্তত এসপিএফ ৩০ মাত্রার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। খোলা অংশে এটি ভালোভাবে লাগিয়ে প্রয়োজনে বাইরে দীর্ঘ সময় থাকলে কয়েক ঘণ্টা পর পুনরায় ব্যবহার করুন।
৪. ঘরের বাতাসে আর্দ্রতা বজায় রাখুন
শীতকালে ঘর গরম রাখার জন্য ব্যবহৃত হিটার বা অন্যান্য ব্যবস্থা ঘরের চারপাশের বাতাস শুষ্ক করে তোলে, যা ত্বকের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই সমস্যা দূর করতে ঘরে হিউমিডিফায়ার বা বায়ুর আর্দ্রতা বাড়ানোর যন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষ করে শোবার ঘরে এটি রাখলে ত্বকের শুষ্কতা অনেকখানি কমে যায়।
৫. গরম পানিতে দীর্ঘ সময় গোসল করবেন না
কুসুম গরম পানিতে গোসল করা আরামদায়ক হলেও অতিরিক্ত গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তৈলাক্ত ভাব নষ্ট করে ফেলে। তাই খুব বেশি গরম পানি ব্যবহার না করে সহনীয় উষ্ণ পানিতে গোসল সারুন এবং সময় ১০ থেকে ১৫ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন। গোসল শেষে তোয়ালে দিয়ে শরীর জোরে ঘষে না মুছে আলতোভাবে পানি শুকিয়ে নিন এবং সঙ্গে সঙ্গেই ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন।
৬. হাত ও ঠোঁটের বিশেষ যত্ন নিন
দেহের অন্য অংশের তুলনায় হাত ও ঠোঁটের ত্বক অত্যন্ত সংবেদনশীল হওয়ায় শীতে এগুলো দ্রুত শুষ্ক হয়ে পড়ে। বাইরে বের হলে উলের বা সুতির দস্তানা ব্যবহার করুন এবং পানি বা ডিটারজেন্ট নিয়ে কাজ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। হাত ধোয়ার পর ভালো মানের হ্যান্ড ক্রিম ব্যবহার করুন। পাশাপাশি ঠোঁটের সুরক্ষা ও শুষ্কতা রোধে সবসময় ভালো মানের লিপবাম বা পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করুন।
৭. নিয়ম মেনে ত্বকের মৃত কোষ পরিষ্কার করুন
ত্বকের মৃত ভাব দূর করতে এক্সফোলিয়েশন বা স্ক্রাবিং জরুরি, তবে শীতকালে অতিরিক্ত ঘষাঘষি করা যাবে না। শক্ত দানাযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করলে ত্বক আরও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই সপ্তাহে এক থেকে দুই দিন ল্যাকটিক অ্যাসিড বা পিএইচএযুক্ত মৃদু উপাদান দিয়ে খুব হালকাভাবে ত্বকের মৃত কোষ পরিষ্কার করুন।
৮. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শুধু বাইরের প্রসাধনী ব্যবহার করলেই ত্বক ভালো থাকে না; এর জন্য ভেতর থেকেও হাইড্রেশন প্রয়োজন। শীতের দিনে পানির তৃষ্ণা কম লাগলেও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় শসা, কমলা ও তরমুজের মতো পানিযুক্ত ফলমূল ও পুষ্টিকর খাবার রাখুন, যা শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৯. পোশাক নির্বাচনে সতর্ক থাকুন
শীতের পোশাকে ব্যবহৃত কাপড়ও ত্বকে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে খসখসে উলের পোশাক সংবেদনশীল ত্বকে চুলকানি বা র্যাশ সৃষ্টি করে। তাই ত্বকের সঙ্গে সরাসরি উলের সোয়েটার না পরে ভেতরে নরম সুতির পোশাক বা ইনার পরে নিন। এতে ত্বকের সঙ্গে উলের সরাসরি ঘর্ষণ এড়ানো সম্ভব হবে।
১০. শীত অনুযায়ী প্রসাধনী বদলান
সারা বছর একই ধরনের প্রসাধনী ব্যবহার না করে শীতের আবহাওয়া উপযোগী প্রসাধনী বেছে নিন। অতিরিক্ত ফেনা তৈরি করে এমন ক্লিনজার বা রেটিনয়েডজাতীয় উপাদান শীতে ত্বকে অতিরিক্ত শুষ্কতা তৈরি করতে পারে, তাই এগুলোর ব্যবহার কমিয়ে দিন বা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পরিবর্তন করুন।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
নিয়মিত যত্ন নেওয়ার পরও যদি ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে ফেটে যায়, তীব্র ব্যথা বা প্রদাহ দেখা দেয়, তবে ঘরোয়া উপায়ে না থেকে দ্রুত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এগুলো একজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো জটিল কোনো ত্বকের সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।
